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怎么饮食缓解痛经方法

来源:未知      时间:2019-10-01      点击:

    痛经的女性可以根据饮食来加以预防,很多事物和痛经本身也有一定的联系,那么怎么饮食缓解痛经方法呢?

   

      下面就来给大家介绍一下缓解痛经的食疗有哪些。

      有痛经毛病的患者在月经来潮前的3到5天内应该进食较为清淡的食物,应进食易于消化吸收的食物,月经前期不要吃得太饱,特别注意应避免进食生冷食品,以免诱发或加重痛经。

      经常痛经的人有哪些饮食疗法:

      痛经患者要合理营养,补充维生素E类食品

      维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。

      根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

      痛经患者要注意温经散寒的食品

      如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气血之品,如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

      缓解痛经的食物包括

      豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

      除此,还应避开容易引发或加重痛经的食物:奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

   

(实习刘素玲)

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