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治疗痛经的体育疗法怎么样

来源:未知      时间:2020-01-19      点击:

    治疗痛经的体育疗法怎么样呢?膝胸运动对痛经的治疗有帮助吗?接下来看看专家对痛经治疗的相关介绍,希望对大家有帮助。

   

      体育疗法是目前临床上比较常见的治疗痛经的方法,对辅助治疗痛经还是十分有效的。那常见的治疗痛经的体育疗法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的治疗痛经的体育疗法。

      一般,常见的治疗痛经的体育疗法有:

      1、膝胸运动:跪在床上,把腰弯下,前臂屈曲贴在床上,使胸部尽量向下压床,臀部高高拱起,轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流,也能矫正子宫后倾的位置,解除盆腔瘀血,对治疗痛经十分有效。早晚各做1次。

      2、扭腰转臀:是常见的治疗痛经的体育疗法,站在地上,两脚同肩宽,两手叉腰,两膝关节微微弯曲,腰胯放松,扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。

      3、叉腰摆腿:站在地上,两脚交替进行,摆动的幅度先小后大,速度先慢后快,循序渐进,也是有效的治疗痛经的方法。

      4、叉腰下蹲:两手叉腰,两腿下蹲,下蹲时全身放松,站立时肛门和阴道收缩。连续20次。

      5、捶打腰骶:也是常见的治疗痛经的方法,站立地上,两脚同肩宽,用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。

      6、按摩小腹:仰卧床上,先将两手搓热,然后将两手平放在小腹部轻轻按摩,先上下按摩,再左右按摩,最后转圈按摩,直到局部发红发热为止,同样有利于治疗痛经。每日早晚各1次。

      以上就是关于常见的治疗痛经的方法的介绍,希望对大家有所帮助。女性朋友要根据自己的实际病情选择适合自己的治疗痛经的方法,不能盲目选择。

   

(实习张义文)

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