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有哪些自行缓解痛经的方法

来源:未知      时间:2021-03-25      点击:

    有哪些自行缓解痛经的方法,摩擦小腹可以缓解痛经症状吗?接下来看看专家对痛经保健护理的相关介绍,希望对大家有帮助。

   

      大部分女性在月经期都会有身体不适的情况出现,并不是所有的不适都是痛经,痛经是指女性在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。

      轻度痛经患者可不用服用药物,只要在日常生活中多加注意便可避免痛经,患者还可在经期自行缓解疼痛,如叩打腰骶部、摩擦小腹等。

      叩打腰骶部

      按摩方法:患者在经期或者经期前后出现身体不适时,可用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均匀,左右交替,以每分钟100次的频率进行,叩至微热为度。

      功效:叩打腰骶部能起到补肾填精的作用,达到止痛调经的效果。

      摩擦小腹

      按摩方法:双手相叠置于小腹中间,以缓慢而轻柔的动作摩腹,频率控制在每分钟10次左右,直至小腹内有热感为宜,摩腹5分钟后,再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦,方向朝向腹股沟,以透热为度。

      功效:摩擦小腹可促进小腹内微循环,调经止痛。

   

(实习张义文)

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