榆林妇科医院

★您好!您正在访问的是榆林博爱医院官方网站!如有疑问请拨打咨询热线:0912-3603333
加入收藏|设为首页|联系我们|榆林妇科医院-榆林博爱医院

热门搜索:月经推迟 榆林人流多少钱?人流到底疼不疼?

您现在的位置: > 内分泌疾病 > 痛经 >

生理期痛经怎么办 六大食物来帮忙

来源:未知      时间:2018-12-13      点击:

    大多数的女性都有过痛经的经历,导致痛经的原因有很多,严重的痛经还会影响正常的生活,那么痛经怎么办?以下就是缓解痛经的六大食物。

   

      大多数的女性,在经期时身体都会有不适的症状,有的还会有痛经的症状,面度这些,女性朋友们也不要怕,我们可以通过吃六种食物来缓解经期疼痛的现象,这样不用吃药,我们就可以轻松解决身体的不适了。

      奶制品

      研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

      三文鱼

      三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

      葵花籽

      补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

      香蕉

      镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

      茶

      很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。

      亚麻籽

      亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。

      不仅在经期的时候,在平常的时候也要多吃这六种食物,这样在经期来临时,我们就会舒服很多的。

      痛经怎么办快速止痛

      1、用手揉肚子

      把两只手搓热,然后放在肚子疼的地方轻轻揉,切记不要太过用力,要轻轻揉,否则会使疼痛加剧。

      2、用热水袋暖身

      很多人家里都有热水袋吧,你可以在热水袋里装满热水,捂在腹部,这样能有效缓解痛经的症状,因为痛经的很大一部分原因是宫寒引起的,所以这样做是很有效的哦~

      3、红糖水

      取红糖适量,不要太少,用热水泡开,趁热喝下,不要等放凉了再喝,那样没有效果,红糖能起到补血的作用,能缓解痛经症状。

      4、止疼药

      很多女性痛经程度非常大,一般的方法根本解决不了疼痛的症状,那么这时候就要止疼药来帮助你了,但是止疼药毕竟对人体有副作用,所以还是少吃为妙哦。

      痛经严重怎么办

      1、不宜穿过紧的牛仔裤

      紧身的牛仔裤会使女性下半身血流不畅,同时如果牛仔裤过紧,容易导致经期使用卫生巾时出现细菌感染,所以应当尽量穿透气性比较好且宽松舒适的裤子。

      2、不宜盆浴

      女性经期时宫颈呈打开状,抗菌能力也比较差,如果使用盆浴,很可能会使生殖器感染。

      3、不宜游泳

      游泳池的水温明显低于体温,如果经期下水游泳,突然的体温变化会造成子宫收缩,加剧经期疼痛的症状。

      4、温暖子宫

      如果温暖自宫会症状会轻很多,经期的时候可以适当都有些经痛贴来缓解。

      5、子宫发育不良

      子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

      经期疼痛严重的女性,建议及时就医,查清原因,方便医生对症下药,这样才有利于自身健康。

   

(王少华)

榆林博爱医院是国家卫生部门批准的综合性现代化医疗机构,是一所集临床医疗、科研、预防、保健、康复为一体的现代化特色妇产科、不孕不育与男科专业为重点的特色专科医院。依照“专业,专注,专心”的专科发展模式...[查看详细]